Systematyczna jazda na rowerze bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie , kondycję oraz utratę zbędnych kilogramów. Godzinna jazda na rowerze pozwala nam spalić nawet 500 kalorii. Dzięki jeździe na rowerze odreagujemy codzienny stres oraz nerwowe sytuacje.
Co więcej regularna jazda na rowerze obniża poziom tzw. złego cholesterolu , zwiększa pojemność i wydolność płuc , wspomaga pracę serca (redukuje zachorowanie na chorobę miażdżycy), po dłuższym okresie zwiększy się również wytrzymałość oraz siła mięśni .
Maksymalne tętno wysiłkowe (HRmax) to granica, której nie należy przekraczać w czasie intensywnych treningów. Można je obliczyć, korzystając z następującego wzoru: HRmax = 220 – wiek. Jeśli ćwiczymy po to, aby schudnąć, w czasie treningu puls powinien utrzymywać się na poziomie 60–80% HRmax.
Przygodę rowerem zaczynajmy od krótkich dystansów , powoli starajmy się ten dystans zwiększać.
Podczas jazdy na rowerze pamiętajmy o kasku ochronnym ,który ochroni naszą głowę przed nieprzewidzianym upadkiem.
